一、行程概览与行前准备
行程时长：建议10-12天（含往返交通）
最佳季节：5月至10月（气候温和，氧气较充足）
行前必备：身份证、边防证（若前往珠峰等地区）、防晒霜、墨镜、保暖衣物、常用药品、抗高反药物（如红景天，提前一周服用）。
二、交通方式推荐
出发方案：
- 飞机：从广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场（约5小时），适合时间有限的旅行者。
- 火车：从广州站乘坐Z264次列车直达拉萨（约53小时），沿途渐升高原有助适应，且可欣赏青藏线风光。
本地交通：佛山南海可乘广佛线至广州站/机场；拉萨市内建议租车、包车或乘坐出租车游览。
三、详细行程规划
Day 1-2：南海-拉萨（适应日）
抵达拉萨后入住酒店，首日避免剧烈活动，适应高原环境。可游览八廓街、大昭寺，品尝甜茶、藏面。
Day 3：拉萨市区核心景点
上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台，傍晚游览宗角禄康公园。
Day 4：拉萨-纳木错-拉萨
包车前往纳木错湖，当日往返，沿途欣赏念青唐古拉山，注意防风保暖。
Day 5：拉萨-羊卓雍措-卡若拉冰川
沿羊湖环湖公路游览，远观卡若拉冰川，傍晚返回拉萨。
Day 6-7：拉萨-林芝（可选）
若时间充裕，可前往林芝游览巴松措、鲁朗林海，体验低海拔西藏的湿润景观。
Day 8-9：拉萨深度体验
参观色拉寺辩经、西藏博物馆，体验藏装拍摄，购买唐卡、藏香等纪念品。
Day 10：返程准备
整理行装，乘飞机或火车返回广州，结束旅程。
四、高原旅行注意事项
- 抵达初期勿洗澡、饮酒，行动放缓。
- 随身携带氧气瓶应急，保持心态平和。
- 尊重当地习俗，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针方向。
五、预算参考（人均）
- 交通：往返机票约3000-4000元，火车硬卧约1500元。
- 住宿：经济型酒店每日200-400元。
- 餐饮及门票：每日约150-300元。
愿这份攻略助你在高原净土收获震撼与宁静，扎西德勒！